Banyak wanita mencari metode alami untuk mengurangi gejala PMS tanpa obat-obatan. Cara sederhana berikut dapat membantu tubuh tetap nyaman.
Kompres Hangat
Mengompres perut bagian bawah dengan botol air hangat atau bantal pemanas membantu merilekskan otot rahim dan mengurangi kram.
Teh Herbal
Teh chamomile, jahe, atau peppermint dikenal menenangkan tubuh, mengurangi kembung, dan memberikan efek rileks.
Peregangan Lembut
Gerakan ringan atau yoga fokus pernapasan membantu mengurangi kekakuan otot punggung dan pinggang.
Mengelola Stres
Hobi, berjalan santai, atau mendengarkan musik dapat menurunkan stres, yang berperan penting dalam meringankan gejala PMS.
Metode alami ini membantu banyak wanita merasa lebih nyaman dan mengurangi ketidaknyamanan PMS secara efektif.