Selain nutrisi, gaya hidup sehari-hari berperan penting dalam meringankan gejala PMS. Perubahan kecil dalam rutinitas dapat membuat perbedaan besar.
Olahraga Ringan
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin, hormon alami yang mengurangi rasa sakit. Aktivitas seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan ringan sangat dianjurkan.
Tidur Berkualitas
Kurang tidur dapat memperparah kelelahan, sakit kepala, dan mood swing. Tidur 7–8 jam per malam dengan jadwal rutin penting untuk mengurangi ketidaknyamanan.
Teknik Relaksasi
Meditasi, pernapasan dalam, atau latihan mindfulness membantu menurunkan stres yang memicu ketegangan otot. Relaksasi ini membuat tubuh lebih tenang dan nyaman.
Dengan menjaga rutinitas sehat, gejala PMS bisa lebih mudah dikendalikan sehingga aktivitas sehari-hari tetap lancar.